Edited By: Pragati Bhandari
Edited By: Pragati Bhandari
ಮೀನುಗಳು
ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಒಮೇಗಾ 3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಮ್ಲವು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ
ಕೆಂಪು ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂ
ಇದರ ವಿಟಮಿನ್‌ ಸಿ ಅಂಶವು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಪೊರೆ ಬಾರದಂತೆ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ
ಬೀಜಗಳು
ಬಾದಾಮಿ, ಚಿಯಾ, ಅಗಸೆಯಂಥ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್‌ ಇ ಅಂಶವು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ
ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು
ಪಾಲಕ್‌, ಬ್ರೊಕೊಲಿಯಲ್ಲಿನ ಕೆರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಣ್ಣು ಮಂಜಾಗುವುದನ್ನು ಮುಂದೂಡುತ್ತವೆ
ಕ್ಯಾರೆಟ್‌
ಇವರ ವಿಟಮಿನ್‌ ಎ
ಅಂಶವು ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಕಿತ್ತಳೆ
ಇದರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಸುತ್ತವೆ
ಮೊಟ್ಟೆ
ಕಣ್ಣಿನ ರೆಟಿನಾ ಕಾಪಾಡುವಂಥ ಜಿಂಕ್‌ ಇದರಲ್ಲಿದೆ
ಆಯಿಸ್ಟರ್‌
ಇದರ ಜಿಂಕ್‌ ಮತ್ತು ಒಮೇಗಾ 3 ಫ್ಯಾಟಿ ಆಮ್ಲಗಳು ರೆಟಿನಾ ಕಾಪಾಡುತ್ತವೆ
For Web Stories
For Articles