ಇಡೀ ಧಾನ್ಯ, ಕೆಂಪಕ್ಕಿಯಂಥ ಸಂಕೀರ್ಣ ಪಿಷ್ಟಗಳಿಂದ ನಿದ್ದೆ ಸುಸೂತ್ರವಾಗುತ್ತದೆ
ಕ್ಯಾಲ್ಶಿಯಂ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದಲೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಶಮನವಾಗಲು ಸಾಧ್ಯ
ಟ್ರಿಪ್ಟೋಫ್ಯಾನ್ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬೀಜಗಳಿಂದ ಮನಸ್ಸಿನ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಶಮನವಾಗುತ್ತದೆ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸೆರೋಟೋನಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಚೀಸ್, ಮೊಟ್ಟೆ, ಅನಾನಸ್ಗಳಿಂದ ನಿದ್ದೆ ಕಣ್ತುಂಬಬಹುದು
ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್ ಮುಂತಾದ ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾಗಳಿಂದಲೂ ನಿದ್ದೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ
For Web Stories
For Articles