ಬೇಸಿಗೆ ರಜೆ ಬಂತೆಂದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಜ. ಆದರೆ ಇದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಆತಂಕ. ಬೇಸಿಗೆ ರಜೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಸದಾ ಆಟದ ಮೂಡ್‌ನಲ್ಲೇ ಇರುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲಹೊತ್ತು ನೆರೆಮನೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಆಟ ಆಡುತ್ತಾರೆ. ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಗೆ ಆಗಮಿಸಿದ ನಂತರ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ? ಉದ್ಯೋಗದಿಂದ ಮರಳಿದ ನಂತರ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಸಮಯವಿರುತ್ತದೆಯೇ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯಲು? ಅದರಲ್ಲೂ ಇಬ್ಬರೂ ಪೋಷಕರು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವವರಾದರೆ? ಅದರಲ್ಲೂ ಇಬ್ಬರೂ ವರ್ಕ್‌ ಫ್ರಮ್‌ ಹೋಮ್‌ ಇದ್ದರೆ?
ಬೇಸಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಸುಮ್ಮನೆ ಕಾಳ ಕಳೆದು ಶಾಲಾ ಸಮಯದ ಶಿಸ್ತನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಹಾಗೆಯೇ ಮನರಂಜನೆಯ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್‌, ಟಿವಿಯಂತಹ ಹೊಸ ಗೀಳನ್ನು ಅಂಟಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಇದು ಅವರ ಶಾಲಾ ಭವಿಷ್ಯವಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲದೆ ಜೀವನದ ಮೇಲೆಯೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪೋಷಕರು ಬೇಸಿಗೆಗೆ ಕೆಲವು ಯೋಜನೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಬೇಸಿಗೆಯ ಮಜವನ್ನು ಕೊಡುವುದರ ಜತೆಗೆ ಪೋಷಕರ ಹೊಣೆಯ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ
ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೇಳುವುದು ಸುಲಭ. ಆದರೆ, ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಆಚರಣೆಗೆ ತರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಇಬ್ಬರೂ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಈ ಕಾಲಾವಧಿ ಅವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಎಂಬ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಿ. “ನಾನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟೇ ಬ್ಯುಸಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಊಟದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೊದಲು ನನ್ನ ಮಗನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ” ನೀವು ಸಂಕಲ್ಪ ಮಾಡಬಹುದು. “ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ತನ್ನ ಸಮಯ ಎಂದು ಅವನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಹಾಗೂ ಇದೇ ಸಮಯಕ್ಕಾಘಿ ಅವನು ಪ್ರತಿದಿನ ಎದುರು ನೋಡುತ್ತಿರುತ್ತಾನೆ. ಅವನಿಗಾಗಿಯೇ ಮೀಸಲಾಗಿರುವ ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ತನ್ನ ಆನಂದಕ್ಕಾಗಿ ಹಾಗೂ ತನಗೆ ಆಗಿರುವ ದಿನಪೂರ್ತಿಯ ದಣಿವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾನೆ.
ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ ಟೈಮ್‌ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ ಟೈಮ್‌ ಎಂದರೆ ಯಾರೇ ಒಬ್ಬರು ದೂರವಾಣಿಯನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎನ್ನುವುದರ ಲೆಕ್ಕ. ಮಕ್ಕಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಹಂತದ ಬೋರ್‌ ಆಗಲು ತೊಡಗಿದಾಗ ಮನರಂಜನೆಗಾಗಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಅವರ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ಕೇವಲ ಆಟಗಳಷ್ಟೆ ಅಲ್ಲದೆ ಕೆಲವು ಸೃಜನಶೀಲ ಆಪ್‌ಗಳನ್ನು ಇನ್‌ಸ್ಟಾಲ್‌ ಮಾಡಿಡಿ. ಮಕ್ಕಳು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಾತಿನಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದಲೇ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಕಲಿಯುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ಕರೀನ್‌ ಸಮಯವನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಅಂದರೆ ನೀಮ್ಮ ಬಿಡುವಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್‌ ನೋಡುವುದರ ಬದಲಿಗೆ ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ, ಗ್ರಂಥಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ವಿಹಾರಕ್ಕೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೊಗಿ. ಪ್ರತಿ ಮಗುವಿನ ಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆ ಪುಸ್ತಕಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಬೇಸಿಗೆಯು ಮಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡುವ ಸಮಯ. ಕೊರೋನಾ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದಿಂದಾಗಿ ಎರಡು ವರ್ಷಗಳನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಅವರನ್ನು ಹೊರಗೆ ಆಟವಾಡಲು ಬಿಡಿ. ಆದರೆ ಮನೆಗೆ ಆಗಮಿಸಿದ ನಂತರ ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ತೊಳೆಯಲು, ಹೊಗೆ ತೆರಳಿದಾಗ ಮಾಸ್ಕ್‌ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಸಿ,
ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹೊಸದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ದೀರ್ಘ ಬೇಸಿಗೆಯ ವಿರಾಮಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ಬಹುಶಃ ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಈಜು ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ, ಚಿತ್ರಕಲೆ ತರಗತಿಗೆ ದಾಖಲಾಗುತ್ತಾರೆ, ಹೊಸ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಅಥವಾ ಬೇಸಿಗೆ ಶಿಬಿರಕ್ಕೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ಹೊಸ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಗಮನ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಯೋಜನೆಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅದನ್ನೇ ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಶಾಲಾ ಕಲಿಕೆಯ ಕಟಟುನಿಟ್ಟಿನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ತುಸು ಹೊರಬರಬೇಕು ಎನ್ನುವುದು ಉದ್ದೇಶವೇ ವಿನಃ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮರೆತುಬಿಡುವುದಲ್ಲ. ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಹಾಗೆಯೇ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಮಲಗುವ ಸಮಯ, ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ, ಮತ್ತು ಮುಂತಾದವುಗಳನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಉಳಿಸಿ. ರಚನಾತ್ಮಕ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ
ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಪೋಷಕರು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮ ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವರ್ಷ ಬೇಸಿಗೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಬೇಸಗೆಯ ಆನಂದವನ್ನು ಸವಿಯುತ್ತಲೇ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಾಳಜಿಯನ್ನೂ ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ಕುರಿತು ವೈದ್ಯರು ನೀಡಿರುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಂತಿವೆ.
ಸನ್‌ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಮತ್ತು ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್
ಬಿಸಿಲು ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ – ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 11 ರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ 3 ರವರೆಗೆ – ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊರಗೆ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಬಿಸಿಲಿನ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಹಠಾತ್‌ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಹೀಟ್ ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದರ ಪರಿಣಾಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಿ ಜ್ವರ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಪರಿಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋದರೆ ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮತ್ತು ಜತೆಗೆ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸಿಕೊಡಿ.
ಡಿ ಹೈಡ್ರೇಷನ್‌
ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಬೇಸಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ. ನೀರು ಸೇವಿಸದೆ ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನ ಅಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಆಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪರಿಹಾರ: ಕಳೆದುಹೋದ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವಾಗ ಉಂಟಾಗುವ ನೀರು ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನೀರಿನಿಂದ ಹರಡುವ ರೋಗಗಳು
ಟೈಫಾಯ್ಡ್‌, ಅತಿಸಾರ, ಕಾಲರಾ, ಕಾಮಾಲೆ ಮತ್ತು ಭೇದಿ ಮುಂತಾದ, ನೀರಿನಿಂದ ಹರಡುವ ರೋಗಗಳು ಬೇಸಗೆಯಲ್ಲೆ ಹೆಚ್ಚು.
ಪರಿಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೋದಲ್ಲೆಲ್ಲಾ, ಕಾಯಿಸಿದ ಹಾಗೂ ಆರಿಸಿದ (ಕಾದಾರಿಸಿದ) ನೀರನ್ನು ಬಾಟಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೊಟ್ಟು ಕಳಿಸಿ. ಈ ನೀರನ್ನು ಮಾತ್ರವೇ ಕುಡಿಯುವಂತೆ ಸೂಚಿಸಿ.
ಚರ್ಮದ ಅಲರ್ಜಿ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುಗಳು
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದರಿಂದ ಸನ್ಬರ್ನ್ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.
ಪರಿಹಾರ: ಸನ್ಬರ್ನ್, ಅಲರ್ಜಿ ಆಗಿರುವ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಮೇಲೆ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್, ಅಂದರೆ ಐಸ್‌, ಐಸ್‌ ಬ್ಯಾಗ್‌ ಅನ್ನು ಕೆಲ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಸ್ಥಿತಿ ತೀರಾ ಗಂಭೀರವಾದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾದ ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ವಾತಾವರಣವನ್ನು ತಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕವಾಗಿ ಇರಿಸಿ.
ಸೊಳ್ಳೆ ಮತ್ತು ಕೀಟಗಳು
ಸೊಳ್ಳೆ ಸೇರಿ ಅನೇಕ ಕೀಟಗಳ ಬಾಧೆ ಬೇಸಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು. ಅದರಲ್ಲೂ ಮಕ್ಕಳು ಹೊರಾಗಣದಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡುವಾಗ ಇದರ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು.
ಪರಿಹಾರ: ಜೇನುನೊಣ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದ ಕೀಟಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸುವ ಸಸ್ಯ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ದೂರವಿರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇತರ ಕೀಟಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೊರಗೆ ಕಳುಹಿಸುವ ಮೊದಲು ಕೀಟ ನಿವಾರಕವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ಕೈಕಾಲುಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವಂತೆ ತಿಳಿಸಿ.
ಇದನ್ನೂ ಓದಿ | ಅವರು ಮಕ್ಕಳಂತಿರಲೇ ಇಲ್ಲ: Elon Musk ತಾಯಿ ಹೇಳಿದ್ದೇನು?